Marsikdo je že dobil nasvet prijatelja, znanca ali družine, da je potrebno skrbeti za zadosten vnos magnezija v telo, saj dobro vpliva na zdravje in vsakdanje počutje. Pa je to res? Odgovor je preprost – da. Magnezij je eden od pomembnejših esencialnih mineralov, ki se v medicini uporablja že od 19. stoletja. Uporablja se predvsem za ohranjanje zdravja in dobrega počutja, še posebej v stresnih življenjskih obdobjih.
Zanimivost: Človeško telo magnezija ne proizvaja samo, ampak ga v telo vnašamo s prehrano.
Vloga magnezija v telesu
Magnezij sodeluje pri več vrstah procesov in reakcij. Kot kofaktor sodeluje v več kot 300 encimskih sistemih in mnogih drugih reakcijah. Vključen je tudi v encimske reakcije, ki so vključene v energijski metabolizem. Pomemben je za vzdrževanje elektrolitskega ravnovesja. Med drugim magnezij znižuje raven holesterola v krvi, pri nosečnicah pa po nekaterih raziskavah zmanjšuje možnost spontanega splava in predčasnega poroda.
Evropska agencija za varnost hrane, EFSA, je potrdila naslednje trditve, da magnezij:
- prispeva k zmanjšanju utrujenosti in izčrpanosti;
- prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju;
- prispeva k ravnovesju elektrolitov;
- prispeva k sproščanju energije pri presnovi;
- prispeva k delovanju živčnega sistema;
- prispeva k delovanju mišičnega sistema, vključno s srčno mišico;
- prispeva k ohranjanju zdravih kosti in zob;
- ima vlogo pri sintezi beljakovin in delitvi celic.
Zanimivost: V telesu odraslega se nahaja okoli 25 g magnezija, večino od tega v kosteh.
Zakaj je magnezij tako pomemben?
Ta mineral povzroči pri pomanjkanju zelo neprijetne učinke. Ti so utrujenost, brezvoljnost, nezbranost, motnje v delovanju mišic,… Pomanjkanje je povezano tudi z razvojem duševnih bolezni, kot so Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen.
Skrb za zadovoljitev dnevnih potreb po tem mineralu je zato tudi skrb za boljše razpoloženje in večjo življenjsko moč.
Ključna je pravilna prehrana
Hrana, ki ima veliko vsebnost magnezija so predvsem oreščki, stročnice, zelena zelenjava, pa tudi banane, bučna semena, kakav ter polnovredne žitarice. Pomembno je, da se je predvsem ekološko predelana domača hrana in zelenjava. Razlog tiči v tem, da škropiva in pesticidi povzročajo znižanje vsebnosti magnezija v prsti in s tem v živilih.
Zanimivost: Ljudje, ki se zdravo prehranjujejo in imajo na jedilniku mešano hrano, magnezija redko primanjkuje. Razlog za to je, da magnezij vsebujejo tako rastlinska živila, meso, in voda.
Kako živeti zdravo in s polno energije?
Za ohranjanje vitalnosti in zadostno količino življenjske energije je potrebno med drugim skrbeti za konsistenten vnos mineralov. Še posebej to velja za ljudi v starosti, za ženske, in bolnike s problemi prebavili. Če torej k zdravi prehrani dodamo zadosti gibanja in skrb za fizično in psihično zdravje, lahko premagamo vse ovire, ki nam stojijo na proti.
https://www.instagram.com/p/BnvAW2ejjva/?taken-by=popolnapostava
Preberite tudi:
Knjige spreminjajo življenje. Čeprav se na prvi pogled nemara zdi, da gre le za kup besed...
Vsakdanja uporaba avtomobilov povzroča številne okolju neprijazne posledice. Proizvajalci...