Ločevalna dieta je ena izmed najbolj priljubljenih diet. Ključno za uspešnost in efektivnost te diete pa je dobro poznavanje tega, katera živila smemo kombinirati med sabo in katera ne. Če namreč živila kombiniramo pravilno, potem s tem telesu omogočimo hitrejšo presnovo in izločanje hrane iz želodca.
Če živila kombiniramo brez posebne pozornosti in skrbi, našemu telesu močno otežimo samo presnavljanje – za to namreč porabi precej več energije in časa. Tak obrok povzroča utrujenost, zaspanost, napihnjenost. Vse to so vidni znaki neprimerne kombinacije živil, ki je izjemno škodljiva za zdravje. Ločevalna dieta pa se osredotoča ravno na vidik primernega kombiniranja živil. Ločevalna dieta pomeni pravilen sistem prehranjevanja, ki vpliva na metabolizem in ima za posledico izgubo odvečnih kilogramov. Le malokdo, ki želi izgubiti odvečne kilograme se zaveda, da ključni uspeh diet ni samo izguba kil, temveč je ključno, da z dieto uspešno spremenimo naš metabolizem, ki bo tudi po prenehanju diete poskrbel, da bomo sposobni obdržati pridobljeno težo. Pri ločevalni dieti poznamo tri cikluse: očiščevalnega, prehranjevalnega in prebavnega. Očiščevalni ciklus poteka med 4. in 12. uro – v tem času v svoje telo vnašamo minimalno količino hrane (pretežno sadje), piti pa je potrebno večje količine vode ali nesladkanega čaja. Prehranjevalni ciklus traja nato med 12. in 20. uro – to je čas namenjen za kosilo in večerjo. V tem času se smemo prehranjevati neomejeno, a paziti na pravilno kombiniranje živil.
Ko imamo beljakovinski dan, mora biti med obroki vsaj 4 ure presledka. Pri sadnem dnevu je potrebno jesti večkrat, a po en sadež, saj le-ta šteje za samostojen obrok. Prebavni ciklus nato traja med 20. in 4. uro – v tem času se hrana v miru prebavlja in naše presnove naj ne bi motili z dodatnimi vnosi hrane.
Preberite tudi:
V preteklosti se naši predniki niso mogli zanašati na pripravljene izdelke v zamrzovalnikih in...